Bubnovsky-voimistelu aloittelijoille: miten tehdä, mitä se antaa

Kyfoosi

Voimistelu Bubnovsky - joukko harjoituksia, jotka on suunniteltu parantamaan selkärangan ja nivelten liikkuvuutta sekä kehon varavoimien palauttamista. Menetelmän perustana, MD SM Bubnovsky kinesiterapia on erilaisten hoitojen synteesi liikkeiden avulla. Lääkäri otti erityisiä harjoituksia, jotka auttoivat torjumaan hypodynamiaa ja sen aiheuttamia sairauksia. Sergei Mikhailovich kohtelee luita ja lihaksia vaivoilla yksinkertaisella voimistelijalla, johon sisältyy myös harjoituksia MTB: n vahvuusvalmentajassa omalla keksinnöstään.

Voimistelu Bubnovsky aloittelijoille ei vaadi erityistä fyysistä harjoittelua, joten se on saatavilla kaiken ikäisille. Tätä voimistelua käytetään terapeuttisiin ja profylaktisiin tarkoituksiin osteokondroosissa, intervertebral tyrissä, skolioosissa, osteoporoosissa, niveltulehduksessa, monissa muissa tuki- ja liikuntaelinten sairauksissa sekä kuntoutuksessa kun on tehty nivelreuman tai selkärangan leikkausta. Lisäksi harjoitukset saavat tehdä patologian pahenemisen aikana lievittää kipua.

Edut verrattuna klassiseen harjoitusterapiaan:

  • jokaiselle henkilölle
  • yhdistelmä liikuntaa hengitys voimistelu ja kylmähoito (kylmä hoito),
  • Lihaksen korsetin vahvistaminen.

Tekijä on kehittänyt monia tekniikoita, joista kukin on suunniteltu tietylle ikäryhmälle. On joukko harjoituksia imeväisille, nuorille, raskaana oleville naisille, vanhuksille. On olemassa komplekseja niille, jotka kärsivät paitsi nivelsairauksista, myös sisäelinten poikkeavuuksista. Jokaisen sairauden hoidossa on erillinen ohjelma.

Tärkeimmät voimistelutyypit ovat sopeutuvia ja niveltyviä.

Voimistelu Bubnovsky - tehokas vaihtoehtoinen hoito tuki- ja liikuntaelinten sairauksien, lääkkeiden, ortopedisten laitteiden, fysioterapian ja muiden perinteisen hoidon menetelmiin. Yksinkertaisten harjoitusten tekeminen monimutkaisella vaikutuksella koko kehoon parantaa sitä.

Lisäksi artikkelissa tutustutaan voimistelujen päätyyppeihin, koko kehon yleisiin harjoituksiin, sääntöihin niiden toteuttamisesta ja vastustajista voimisteluun Bubnovsky.

Kaksi päävoimaa voimistelu Bubnovsky

1. Adaptive gymnastics

Järjestelmä mukautuvien harjoitusten suunniteltu aloittelijoille, jotka on venytettävä kehonsa, vähitellen tottua säännölliseen kuormitukseen, poistaa kipua.

Nämä harjoitukset suoritetaan simulaattorilla hoitokeskuksen olosuhteissa. Mutta jos ei ole mahdollista mennä kuntosalille tai ostaa kuntosali, on olemassa vaihtoehtoinen mukautuva voimistelu, jota voit tehdä kotona itse.

2. yhteinen voimistelu

Toisessa vaiheessa käytetään voimansiirtoa, kun potilaan keho on valmis intensiivisempään ja monimutkaisempaan kuormitukseen. Tämän yksikön harjoitukset pyrkivät lisäämään kaikkien nivelelinten liikkuvuutta, mukaan lukien selkärangan.

Kuntosalilla lääkäri itse tai hänen avustajansa valitsevat jokaiselle potilaalle yksilöllisen ohjelman, joka vastaa hänen ikäään, fyysistä tilaa ja sairautta, jonka hän haluaa päästä eroon. Yksinkertaiset harjoitukset aloittelijoille ilman simulaattorin käyttöä tekevät kotona.

Analysointi 9 yksinkertaisesta harjoituksesta Bubnovsky

Seuraavaksi tarkastelen Bubnovskyn 9 tavallista harjoitusta selkärangan ja nivelten suhteen, joita tehdään kotona. Harjoitukset numeroidaan minulla (artikkelin kirjoittaja) luettavuutta varten.

Harjoitus 1

(jos taulukko ei ole täysin näkyvissä - siirrä sitä oikealle)

Adaptive voimistelu Sergei Bubnovsky aloittelijoille

Dr. Bubnovskin kirjailijan toipumismenetelmä sai nopeasti suosion, koska sen tehokkuus osoittivat kymmenet tuhannet, jotka yrittivät sitä. Adaptive gymnastics Bubnovsky on erityinen harjoitusryhmä, joka on suunniteltu parantamaan nivelten ja selkärangan liikkuvuutta ja palauttamaan kehon varavoimat. Menetelmä perustuu kinesiterapiaan, jossa käytetään erilaisia ​​hoitomuotoja liikkeiden avulla. Lääkäri nosti harjoituksia, jotka kamppailevat fyysiseen inaktiviteettiin ja sairauksiin, jotka ovat sen seurauksia. Bubnovskyn menetelmän mukaista lihas- ja luupatoja hoidetaan yksinkertaisella voimistelulla, johon sisältyy erityisesti harjoittajia MTB-lujuuden kouluttajalla, jonka kirjoittaja itse kehitti.

Adaptive gymnastics mukaan Bubnovsky: ominaisuudet ja edut

Voimistelu Bubnovsky voidaan suorittaa myös aloittelijoilla ilman fyysistä harjoittelua, koska hänellä ei ole ikärajaa. Sitä voidaan käyttää sellaisten ongelmien hoitoon ja ennaltaehkäisyyn kuin osteokondroosi, niveltulehdus, tyrä, skolioosi, osteoporoosi ja monet muut tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet sekä kuntoutuksen jälkeen nivelten tai selkärangan toiminnan jälkeen. Joissakin tapauksissa harjoitukset voidaan tehdä myös patologian pahenemisen yhteydessä lievittää kipua.

Bubnovskyn mukautuvan menetelmän edut verrattuna klassiseen harjoitusterapiaan ovat seuraavat:

  • Se on kaikkien saatavilla;
  • Sisältää fyysisen aktiivisuuden yhdistelmän hengitysvoimisteluun ja kylmähoitoon (kylmähoitoa varten);
  • Voit vahvistaa lihaksikasta korsettia.

Tekijä on kehittänyt monia tekniikoita, jotka on suunniteltu tietylle yksilöryhmälle. Joten on joukko harjoituksia suunniteltu pikkulapsille, nuorille, iäkkäille, raskaana. On myös komplekseja niille, jotka yhdessä nivelsairauksien kanssa kärsivät myös sisäelinten patologeista. Jokaiselle sairaudelle on oma ohjelma.

Voimistelu Bubnovsky on tehokas vaihtoehtoinen hoito- ja tuki- ja liikuntaelinten hoitomenetelmä ilman lääkkeitä, fysioterapia ja ortopediset välineet sekä muut klassisen hoidon menetelmät. Yksinkertaiset harjoitukset edistävät kehon yleistä parannusta.

Voimisteluun on kaksi päätyyppiä Bubnovsky - mukautuva ja niveltyvä.

Bubnovskyn mukaan sopeutuva voimistelu kehitettiin aloittelijoille, jotka tarvitsevat venyttää kehonsa, tavata elimistöä säännöllisesti ja poistaa kipuja.

Voimistelu suoritettiin simulaattorilla hoitokeskuksessa. Kuitenkin, kun ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla tai ostaa simulaattoria, voit turvautua vaihtoehtoiseen voimisteluun, jota voit tehdä itse kotona.

Toisessa vaiheessa suoritetaan nivelten voimistelu, kun potilaan keho on jo valmiina monimutkaisempaan ja voimakkaampaan kuormitukseen. Näiden harjoitusten tarkoituksena on lisätä kaikkien nivelelinten liikkuvuutta, erityisesti selkärankaa.

Adaptive gymnastics Bubnovskyin avulla voit saavuttaa seuraavat tulokset:

  • Poista lihaskouristukset jossakin selkärangan alueista, esimerkiksi alaselkässä.
  • Tee lihakset joustavammaksi (ja tämä jousto säilyy pitkään kurssin lopussa).
  • Parantamaan tiettyjen nivelten liikkuvuutta ja palauttamaan selkärangan yleisen joustavuuden;
  • Poista turvotus;
  • Normalisoidaan aineenvaihduntaprosessit, parantavat verenkiertoa ja imusolmuketta ongelma-alueella;
  • Parantaa kehoa kokonaisuutena;
  • Opi hallitsemaan tunteita.

Voimisteluissa Bubnovskin on noudatettava seuraavia sääntöjä:

  • Harjoittelu olisi tehtävä säännöllisesti.
  • Liikkuminen olisi tehtävä sujuvasti, kohtalaisella vauhdilla, ei liian nopealla.
  • Kuormaa on lisättävä vähitellen.
  • Hallitse hengitystäsi: sinun on hengitettävä syvään ja mitatusti, ajoissa liikkeiden kanssa.

Bubnovskin mukautuva voimistelu aloittelijoille: harjoitukset

Voimistelu Bubnovsky esiintyi melko yksinkertaisesti, ja sen tarkoituksena on poistaa kipu ja muut epämiellyttävät oireet.

Kompleksin perustoiminnot ovat seuraavat:

  • Sinun täytyy rentoutua ja taivuttaa selkääsi. Nosta seisomaan asentoon kaikissa nurjeissa, ulota, taivuta selkääsi ja taivuta samalla sisään hengitettynä. Harjoituksia on toistettava jopa 20 kertaa.
  • Seuraava harjoitus on tarkoitettu lihasten venyttämiseen. Neljänneksi seisomassa asennossa sinun täytyy venyttää yksi jalka takaisin maksimiin ja istua toisella. Toista 20 kertaa.
  • Seisomassa asennossa kaikilla neljäsosilla, tee taivut, vetämällä kehoa eteenpäin, mutta välttäen voimakasta poikkeamaa alaselkässä. Pidä tasapaino.
  • Seuraava harjoitus on tarkoitettu selän lihasten venyttämiseen. Kun seisot kaikissa neljäsosissa, hengitä ja taivuta kyynärpäitäsi, kun hengität, suorista kädet ja kourat koukulla.
  • Tämä harjoitus auttaa tekemään vatsan lihaksia. Sinun täytyy makaa selälle, pitää kädet pääsi takana, taivuta polviasi. Yritä nyt koskettaa polvienne kyynärpäätä niin paljon kuin pystyt.
  • Sinun täytyy valehdella selälle, venyttää kätesi ja nostaa altaan lattialta, ikään kuin puolisilta.

Tämä harjoitusryhmä tehokkaasti auttaa poistamaan selkäkipu. Sitä käytetään usein myös profylaksiaan.

Myös seuraavat harjoitukset ovat hyödyllisiä aloittelijoille, jotka valmistautuvat edelleen stressiin, mikä auttaa parantamaan ja ehkäisemään nivelsairauksia:

  • Tarvitsen rentoutua istuessasi kannoilla. Hengitä, nosta ja kierrä kädet ympäri. Pura ja istu kallistuksessasi. On suositeltavaa toistaa harjoitus 20 kertaa.
  • Kädet sijaitsevat vatsassa. Purista huulesi tiukasti ja yritä sanoa "PF" -äänen äänihäiriöstä. Tee myös 20 toistoa.
  • Sinun täytyy makaa selkääsi, taivuta polviasi ja pitää kätesi pään takana. Inhale, nouse lattiasta ja palaa lähtöasentoon exhale. Sinun täytyy tehdä harjoitus 20 kertaa.
  • Aloitusasema on sama kuin edellisessä harjoituksessa. Valehtele selällesi, taivuta polvet ja aseta kätesi pään taakse. Suorita uloshengitys, nostamalla lantiota ja siirtämällä polvia. Toista 20 kertaa.
  • Kehon sijainti on samanlainen kuin edellinen harjoitus. Keskity exhale. Nosta jalat kehossasi ja yritä pitää kyynärpäät ja polvet yhteen. Toista 20 kertaa.
  • Sinun täytyy makaa yhdeltä puolelta ja levätä kädestäsi. Vedä polvet rinnalle. Suorita 20 toistoa oikealle ja sitten vasemmalle.

Valmistelevan voimisteluohjelman alkuvaiheessa saattaa esiintyä lihaskipua. Voit selviytyä heistä, voit ottaa viileän kylpyamme tai pyyhkiä kehon tai liitoksen viileässä vedessä. Tämä auttaa estämään lihasten aktivoitumisen johtuvan turvotuksen esiintymisen pitkäaikaisen liikunnan puutteen vuoksi.

Tällaisen voimistelun tehokkuus on todistettu maailmanlaajuisesti. Tee se säännöllisesti, ja pian huomaat parannuksia. Katso Bubnovskin mukautuvia voimisteluideoita aloittelijoille, joiden avulla voit ymmärtää oikean tekniikan harjoituksia varten.

Adaptive gymnastics Bubnovsky: periaatteet, merkinnät, harjoitteluohjelma aloittelijoille

Modernin miehen pääasiallinen vihollinen on istumava elämäntapa, jonka takia selkärangan kuormituksen epätasainen jakautuminen johtaa usein selkä- ja nivelkipuihin. Useimmissa tapauksissa tällaisia ​​sairauksia ei ole tarpeen käsitellä lääkkeillä, vaan riittää, että pystyt käsittelemään fysioterapiaharjoituksia ja käyttämään niitä.

Kuka on Sergei Bubnovsky?

Bubnovsky Sergey Mikhailovich - menetelmän kirjoittaja "kinesiterapia", jonka avulla voit hoitaa selkä- ja nivelten vakavia sairauksia ihmisillä fyysisen hoidon avulla. Hän on lääketieteen tohtori. Onnettomuuden uhrina hän itse opiskeli suurta kirjallisuutta ja asettui jaloilleen.

Tällaisen vaihtoehtoisen käsittelyn menetelmän ydin on hylätä tablettielimet. Tärkeintä on fysioterapia, joka auttaa käyttämään kehon omaa varaa. Kaikessa käytännön toiminnassaan Bubnovsky paransi suurta määrää ihmisiä kirjoittamatta yhtä reseptiä.

Potilaiden on tärkeää ymmärtää, että luut eivät voi vahingoittaa, koska niillä ei ole hermopäätteitä. Kipu voi esiintyä vain lihaksissa, joten Sergei Mikhailovich on kehittänyt erityisiä simulaattoreita, jotka edistävät lihaksen toimintaa ja palautumista.

Suuri plus on, että simulaattorit ja hyvin liikunta ovat täysin turvallisia terveydelle ja soveltuvat kaiken ikäisille.

Kuka voi auttaa adaptiivista voimistelua Bubnovsky?

Adaptive gymnastics on suunniteltu ihmisille, jotka pyysivät ensin apua, haluavat lievittää kipua ja käyttää fyysistä rasitusta säännöllisesti.

Tämä voimistelu on suunniteltu erityisesti:

  • niveltulehdus, liikkuvuuden rajoittaminen ja krooninen sairaus);
  • osteoporoosi (kalsiumin puutteeseen liittyvä sairaus, joka koostuu lisääntyneestä luun hauraudesta);
  • välikeren hernia (tuki- ja liikuntaelinten sairaus, joka perustuu kuitumaisen renkaan repeämiseen);
  • skolioosi (selkärangan kaarevuus sen akselin suhteen).

Tällaiset harjoitukset sopivat nopeuttamaan kuntoutusaikaa toimintojen jälkeen ja henkilöille, jotka haluavat lievittää kipua pahenevuuden aikana.

Edut mukautuva voimistelu Bubnovsky aloittelijoille

  • Sopii kaikille ikäryhmille. On olemassa lukuisia kehitettyjä menetelmiä ottaen huomioon eri ikäisten ihmisten fysiologiset ominaisuudet (imeväisille, lapsille, vanhuksille ja raskaana oleville naisille).
  • Liikuntaa yhdistetään hengitysharjoituksiin sekä kylmähoitoon.
  • Koulutusprosessissa vahvistetaan lihaksikas korsetti, joka edistää asennon parantamista ja sisäisten elinten ylläpitoa.

Säännöt ennen mukautuvan voimistelun suorittamista Bubnovsky:

  1. Älä tee voimistelua heti syömisen jälkeen, sillä ajon aikana voit tuntea raskautta mahassa ja järkyttää ruoansulatuskanavan työtä. Liota 2 tuntia syömisen ajankohdasta ja aloittaa harjoituksen.
  2. Lämmitä lihaksia ennen voimistelun aloittamista. Lämmitä kevyesti 5 minuuttia. Vaivaa lihakset vuorostaan ​​alkaen kaulasta, käsivarret, vartalo ja sitten jalat.
  3. Jotta lihakset voisivat syödä happea liikunnan aikana, yritä seurata hengitystäsi. Hengittäminen ja uloshengitys ei saisi olla lyhyempi tai pidempi suhteessa toisiinsa.
  4. Adaptive gymnastics Bubnovsky harjoittaa harjoituksia vaatii runsaasti juoda.
  5. Ota kylmää suihkua harjoitusten jälkeen ja hankaa lihakset kuivalla pyyhkeellä.
  6. Palauta sydämenlyönti ja hengitys, ja tee sitten vain muita asioita.
  7. Syö terveellisiä elintarvikkeita, koska tämä edistää lihasten paranemista. Syö enemmän proteiineja, jotka rakentavat lihaksia.

Harjoitukset kotikäyttöön

Kuten yllä mainittiin, harjoitusharjoituksille kehitettiin erityisiä simulaattoreita, jotka on varustettu Bubnovskin nimittämällä lääketieteellisellä keskuksella. Erityisvalmisteiset henkilöt valvovat voimisteluharjoitusten toteutusta parantamalla paranemisprosessia.

Valitettavasti jokaisella apua tarvitsevalla henkilöllä ei ole mahdollisuutta käydä keskuksessa, joten Sergei Mikhailovich kehitti harjoituksia kotona.

Adaptive voimistelu takana Bubnovsky:

1 harjoitusta. Polvistuvat, aseta kämmentäsi lattiaan ja hengittäessäsi taivuta selkäsi vyötärö ylöspäin. Sitten sujuvasti ulkonemalla, kaivaa selkäsi vastakkaiseen suuntaan. Suorita harjoitus 20 kertaa.

2 harjoitusta. Päästä polvet, palmut lattialla. Vedä vasen jalka takaisin, varovasti istuu oikealla jalalla taivutettu polven. Toista sama asia, muuttamalla jalkoja. Suorita 10 toistoa jokaiselle jalkalle.

Indikaatiot: akuutti selkäkipu.

3 harjoitusta. Polvistu alas ja venytä selkäsi, ei katso lattiasta, vaan taivuta eteenpäin lattian suuntaisesti. Toista venytys 20 kertaa.

Indikaatiot: intervertebral hernia, kipu.

4 harjoitusta. Valehtele selälle ja taivuta polvia hieman. Hitaasti taivuta rintakehälle kohti polvia. Laita kätesi pään taakse. Toista harjoitus 15 kertaa.

Indikaatiot: selkärangan kipu.

5 harjoitusta. Lähtöasema kuten harjoituksessa 4. Poistuessasi nosta lantiota ja samalla vähennä polvia. Hengitä, palaa lähtöasentoon. Toista 15-20 kertaa.

Indikaatiot: selkärankakipu.

Dr. Bubnovskyin sopeutuva voimistelu monien potilaiden mukaan on erittäin tehokas kipua nivelissä. Tämä on käytännössä yleisin tauti. Lääkärin tarjoama hoito sisältää lähinnä lääkkeitä tulehduksen lievittämiseksi. Lääkkeen ottamisen jälkeen on tarpeen palauttaa ja parantaa verenkiertoa.

Adaptive joint gymnastics Bubnovsky pystyy:

  • lievittää kipua;
  • vähentää tunnottomuutta;
  • parantaa verenkiertoa kudoksissa.

Harjoittelu yläraajoille:

  • Harjoitus 1. Suorita pyöreät liikkeet kädet myötäpäivään ja vastapäivään. Tee samoja harjoituksia kyynärliitoksessa. Toista 20 kertaa.
  • Harjoitus 2. Laita oikea kätesi taakse taakse ylhäältä ja vasen kätesi taakse taaksepäin alhaalta. Jos mahdollista, liitä kädet lukkoon. Jos se ei toimi, ohjaa kätesi keskenään. Suorita harjoitus 10 kertaa, vaihtamalla käsiä.
  • Harjoitus 3. Työnnä kätesi eteen, työnnä sormesi lukkoon ja kierrä sormesi pois sinusta. Toista harjoitus 15 kertaa.

Harjoittelut alaraajoille:

  • Harjoitus 1. Päätä selällesi ja nosta molemmat jalat kohtisuoraan lattiaan hengitettäessä. Poistuessasi, laske yksi jalka. Toista 10 kertaa.
  • Harjoitus 2. Astu sisään hengityksen varpaisiin ja mene alas kun hengität. Toista 20 kertaa.
  • Harjoitus 3. Astu suoraan ylös ja taivuta yhden jalan päälle hengittäen, jos mahdollista, kosketa rintapolven polkua. Ja ulospäin, laske jalka lattialle. Toista 10 kertaa.
  • Harjoitus 4. Ota askeleet paikan päällä, yrittäen pitää hengitystasoasi.

Videoopetusohjelma Bubnovskyn menetelmästä

Sergei Mikhailovich loi videosoiton, joka selvästi osoittaa harjoitusten oikeellisuuden. Älä unohda suorittaa lämmittely ennen tätä, joka valmistaa lihaksia voimisteluun.

Tämä video näyttää rytmisen voimistelun selkäkipulle. Voit aloittaa harjoituksen hitaasti.

Tämä video näyttää Bubnovskin yhteinen voimistelu. Seuraa kouluttajan ohjeita ja yritä tehdä harjoituksia päivittäin.

Mitä sinun pitäisi olla valmis?

Ohjelman alussa on normaalia tuntea lisääntynyt kipu. Jokaisen istunnon jälkeen tulee pyyhkiä kylmällä vedellä tai ottaa kylpyamme. Tämä auttaa pääsemään eroon turvotuksesta ja lihasten aresta.

Vasta

Adaptive articular gymnastics mukaan menetelmä Bubnovsky on joitakin vasta-aiheita. Sitä ei saa suorittaa ihmisillä, jotka kärsivät ligamenttien ja jänteiden repeämisestä, murtumien varhaisesta postoperatiivisesta ajasta, potilaista, joilla on epilepsia, onkologia, vakavat sydän- ja verisairaudet, mielenterveyden häiriöt.

Voimisteluarvostelut

Bubnovskin mukautuva voimisteluopetuksen oppilaan palaute aloittelijoille on pääosin positiivinen, lukuun ottamatta niitä, jotka tekevät vääriä harjoituksia.

Arvostelun mukaan Sergey Bubnovskin mukautuva voimistelu on melko helppoa, eikä se aiheuta epämukavuutta pitkän aikavälin suorituskyvyssä. Parannukset alkavat muutaman istunnon jälkeen, jos harjoitat harjoituksia järjestelmällisesti. Aluksi heikkeneminen johtuu siitä, että lihakset eivät ole tottuneet harjoittamaan. Riittää, että kylmä kuiva pukeutuminen tai kylvyn jälkeen harjoituksia, ja tämä antaa kipua lievittävä vaikutus.

Ihmiset, jotka harjoittavat säännöllisesti huomata, että kuntoutus vammojen jälkeen on nopeampaa, lihakset vahvistuvat. Myös raajojen tunnottomuus ja kouristukset katoavat. Harjoituksia voivat tehdä myös henkilöt, joilla ei ole ollut tuki- ja liikuntaelinten sairauksia ehkäisyyn.

johtopäätös

Adaptive gymnastics Bubnovsky on yksi tunnetuimmista ja tehokkaimmista muista lääketieteellisistä komplekseista. Tekniikan toteutettavuus, helppous ja tuloksena ovat sen tärkeimmät edut. Vasta-aiheet ovat vain vakavia sairauksia, ja kaikki ihmiset, poikkeuksetta, ikä ja sukupuoli voivat suorittaa harjoituksia.

Pääasia on lähestyä monimutkaista vastuuta ja noudattaa kaikkia sääntöjä ennen ja jälkeen voimisteluharjoituksia, unohtamatta oikeaa hengitystä, mikä vähentää alusten ja sydämen kuormitusta.

Adaptive voimistelu aloittelijoille Bubnovskyin mukaan

Useimmat tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, mukaan lukien selkäranka, kehittyvät liikkuvuuden puutteen vuoksi. Ja joskus ihmiset ajattelevat sitä vain silloin, kun selkävaivoja, nivelet aiheuttavat erittäin voimakasta epämukavuutta. Tällaisia ​​patologioita on useita tärkeitä menetelmiä. Heistä emittoivat lääkehoitoa, fysioterapian, leikkauksen ja fysioterapian käyttöä. Mutta mitä tehdä, jos ihmiskeho ei ole valmis tai ei voi enää kokea vakavaa fyysistä rasitusta? Tässä tapauksessa Bubnovskyn mukaan mukautuva voimistelu aloittelijoille tulee pelastamaan.

Voimistelu Bubnovskyn menetelmällä

Sergey Mikhailovich Bubnovsky on lääketieteen ja professorin lääkäri, joka on kehittänyt ainutlaatuisen menetelmän tuki- ja liikuntaelinten erilaisten patologioiden ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi eri harjoitusten käytön perusteella. Tämän lääkärin suosittelemat erityiset voimistelukomplekset, joita lääkäri suosittelee potilailleen, tunnustetaan muiden lääketieteen johtavien elinten parissa. Ja ne ovat todella hyödyllisiä ihmisten terveydelle.

Bubnovsky uskoo, että useimmissa tapauksissa on mahdollista parantua ilman lääkkeitä ja leikkausta. Hänen suosittelemat harjoitukset aktivoivat kehon sisäiset varavoimat, minkä johdosta suuri määrä patologeja kovetetaan. Tätä tekniikkaa kutsutaan kinesiterapiaksi eli liikkuvuuden hoidoksi.

Bubnovskin voimistelun edut:

  • harjoitusten yksinkertaisuus;
  • menetelmän saatavuus kullekin;
  • emotionaalisen tilan parantaminen;
  • kyky selviytyä turvotuksesta;
  • fyysinen kunto;
  • tasapainoinen yhdistelmä liikuntaa ja hengitysvoimistelu;
  • kyky päästä eroon kipuista;
  • verenkierron parantaminen;
  • parantaa yhteistä liikkuvuutta;
  • uusien sairauksien kehittymisen ehkäiseminen ja nykyisten sairauksien hoito.

Vihje! Bubnovskyn mukaan voimistelu ei yleensä edellytä erityistä fyysistä harjoittelua. Tee suositellut harjoitukset kuka tahansa, iästä riippumatta. Kuitenkin jokaisessa yksittäisessä tapauksessa sen oma kompleksi suositellaan.

Pöytä. Voimistelujen tyypit Bubnovskissa.

Mikä on adaptiivinen voimistelu?

Olemme jo huomanneet, että mukautuva voimistelu antaa meille mahdollisuuden valmistaa ihmiskehoa vakavampiin, raskaampiin ja voimakkaampiin kuormituksiin. Sen tärkein etu on kyky harjoittaa harjoituksia jopa kotona eikä tarvetta käyttää erityisiä urheiluvälineitä. Ne kaikki ovat melko yksinkertaisia ​​ja kukin suorituskykyä.

Kun harjoitat harjoituksia adaptiivisen voimistelun yhteydessä, harjoitetaan niitä liharyhmiä, jotka ovat luuran korsetti. Bubnovsky korostaa myös asianmukaisen hengityksen merkitystä, koska koulutuksessa on kehon aktiivinen kylläisyys hapella.

Vihje! Dr. Bubnovskyin tekniikka tunnetaan monissa maailman maissa. Vastaukset hoidetuista potilaista ovat positiivisia.

Mukautuva voimistelu on yli 100 eri harjoitusta, mutta yhtäkkiä niitä ei tarvitse suorittaa. Jokainen harjoitusryhmä pyrkii erottamaan tiettyjä lihaksia. Näistä ryhmistä valitaan vain ne harjoitukset, jotka ovat käyttökelpoisia ja tehokkaita kussakin yksittäisessä tapauksessa. Toisin sanoen erilaisia ​​ikäisiä ihmisiä, joilla on erilainen fyysinen harjoittelu ja joilla on erilaisia ​​tuki- ja liikuntaelinten sairauksia, valitaan täysin erilaisista harjoituksista, vaikka heillä on yksi tavoite - parantaa kehon tilaa ja estää muiden patologioiden ja komplikaatioiden kehittymistä.

Se on tärkeää! Ei ole tarpeen valita harjoituksia itsellesi. On suositeltavaa antaa monimutkaisen asiantuntijan valinta, joten ainakin ensimmäiset luokat suoritetaan parhaiten suoraan erikoistuneessa keskuksessa, joka toimii Bubnovskin menetelmien mukaisesti, jotta voidaan ymmärtää harjoitusten periaate ja saada tarvittavat suositukset kouluttajalta.

Indikaatiot ja vasta-aiheet

Adaptive gymnastics suositellaan useiden selkärangan ja tuki- ja liikuntaelinten sairauksien läsnäollessa. Indikaatiot ovat sellaisia ​​patologioita kuin osteoporoosi, intervertebral hernia, osteokondroosi, osteomyeliitti, skolioosi, niveltulehdus ja niveltulehdus ja monet muut jopa selkärangan tuberkuloosiin.

Vihje! Voimistelujen aikana harjoitetut harjoitukset Bubnovsky sai tehdä jopa sairauksien pahenemisvaiheessa.

Mutta Bubnovskyn mukaan voimistelu ei valitettavasti ole sallittua kaikille eikä aina. Sitä ei voida suorittaa epilepsiapotilaiden, verenkiertoelinten sairauksien, mielenterveyden häiriöiden, murtumien vuoksi. Onkologisten tautien läsnäollessa on myös kiellettyä kouluttaa kuntoutusjakson alussa leikkauksen jälkeen. Lääkärit eivät suosittele sitä, jos on olemassa sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Jos haluat tietää tarkemmin, miten voit suorittaa asianmukaisesti latauksen Bubnovskyn mukaan, sekä tarkastella menetelmän kuvaus ja päivittäiset harjoitukset, voit lukea artikkelisi siitä portaalissamme.

Suositukset harjoitukselle

Huolimatta siitä, että Bubnovskyn mukaan voimistelu on yksinkertaista, ja kaikki harjoitukset ovat helppoja tehdä, sinun on silti noudatettava useita suosituksia, jotta he eivät aiheuttaisi haittaa terveydelle, vaan päinvastoin - parantamaan sitä.

Tärkein sääntö, jonka mukaan harjoitukset eivät ole tehokkaita - on koulutuksen säännöllisyys. Jos suoritat ne kerran viikossa, niin tuloksena ei ole tulosta. Älä myöskään kiirehdi tai kiihkeä - liikkeet on tehtävä siististi ja sujuvasti, kohtalaisella vauhdilla, ilman tunne liikaa stressiä. Jälkimmäinen on muuten vähitellen lisättävä - ei ole yritettävä täyttää enimmäissuunnitelmaa, jossa eniten toistoja ensimmäisellä oppitunnilla. Terävät liikkeet ovat kiellettyjä - ne voivat vahingoittaa harjoittelemattomia lihaksia ja niveliä. On erittäin tärkeää seurata hengitystä - se on mitattava, syvä, inhaloitava ja uloshengittävä ajassa liikkeiden kanssa.

Peruskoulutukset

Kuten edellä mainittiin, Bubnovsky-tekniikalla on yli 100 harjoitusta, jotka sisältyvät adaptiivisiin komplekseihin. Ne kaikki ovat melko pehmeitä ja lempeitä, mikä auttaa poistamaan kaikki kehon lihakset huolellisesti. Harkitse muutamia perustoimintoja, joita asiantuntijat suosittelevat useimmiten.

  1. Jalkojen lihaksia venyttämällä. Mies polvistuu, lepää kätensä lattialle ja vetää sitten yhden jalan ja istuu toisella. Jalat muuttuvat sitten.
  2. No osoittivat itseään ja kehon kallistuksia eri suuntiin.
  3. Seuraava harjoitus auttaa venyttämään selkälihaksia - henkilö seisoo kaikissa neljäsosissa, sitten hengästyttää, taivuttaa kätensä ja yrittää painaa kehoa lattiaan. Lisäksi uloshengitys, venyttää käsivarret ja istuu kantapäässä.
  4. Puolinsilta on noin 20 kertaa. Mies makaa selälleen, taipuu polvilleen ja asettaa heidät lattialle, työntää käsiään vartaloa pitkin. Lisäksi, uloshengitys, hän nostaa lantiota mahdollisimman korkealle hengittämällä ja laskemalla.

Pieni kompleksi mukautuva voimistelu Bubnovsky

Tämä monimutkaisuus sisältää yksinkertaisimmat harjoitukset, jotka kaikki voivat tehdä kotona. Joissakin tapauksissa sinun ei tarvitse edes kuulla asiantuntijaa ja saada häneltä lupa näitä harjoitteluja varten.

Vaihe 1. Sen on asetettava voimistelu matto lattialle ja polvillaan sen päälle ja sijoitettava tyyny jalkoihin. Sitten sinun on pudottava lantio kevyesti kantapäässä. Et voi käyttää rullaa, jos voit istua vaikeuksitta. Sen täytyy nousta ja laskea 5 minuutin kuluessa.

Vaihe 2. Seuraavaksi harjoitellaan puristimen harjoittelua. Tee näin, makaudu selällesi, taivuta jalkoja polville, aseta kädet pääsi takana ja ota kämmentäsi lukossa ja nosta sitten rinnan osaa yrittäen tavoittaa polvilla kyynärpäät. Riittävät 20 toistoa.

Vaihe 3. Tämä harjoitus on edellisen muutos. Se ei ole erilainen kuin hän, paitsi pakkanen, joka sijaitsee pilven alla. Tämä on hyvä tapa lievittää kipua ja turvotusta välikarsinauhan läsnäollessa.

Vaihe 4. Seuraavaksi vasikanlihasta venytetään. Sinun täytyy istua lattialle, tasoittaa jalat ja nostaa ne vuorotellen pitämällä sukat tai hihna koukussa jalka. Jalka menee itselleen, jalat eivät ole taipuneet.

Vaihe 5. Tällöin tehdään sarja push ups lattiasta. Nämä harjoitukset tarjoavat mahdollisuuden parantaa verenkiertoa kaulassa. Jos työntämällä ylös, jalat kiinni, kova, voit tehdä harjoituksen, jossa painotetaan polville. On tärkeää taivuttaa kyynärpäitä 90 astetta.

Vaihe 6. Sen jälkeen on suositeltavaa indeksoida kaikki neljäsosat 20 minuuttia, ja käsiaseet ovat hyvät jatkeet.

Vaihe 7. Kun haluat rentoutua selän lihaksia, sinun täytyy tehdä useita harjoituksia "kissa". Sen on oltava kaikissa neljäsosissa ja vuorotellen joko taaksepäin (hengitettäessä), sitten taivuttamalla sitä alaselkässä (kun hengität). Liikkeet ovat sileät ja hidas.

Jos haluat tietää yksityiskohtaisemmin kuinka selkäranka on hoidettu Bubnovsky-menetelmän mukaisesti ja harkita harjoitustyön menetelmää, voit lukea artikkelisi siitä portaalissamme.

Video - Adaptive voimistelu mukaan Bubnovsky

Bubnovsky-menetelmän mukaisten harjoitusten joukossa jokainen voi löytää itselleen haluamansa ja tehokkaan harjoituksen. Vaikka edellä mainittu monimutkaisuus tuntuu liian yksinkertaiselta tai monimutkaiselta, kuka tahansa, haluttaessa, pystyy valitsemaan vaihtoehdon, joka tyydyttää sen sekä harjoituskuormituksen että harjoittelun vaikeuden suhteen. Tärkeintä on keskustella mahdollisuudesta harjoitella ammattitaitoisen kouluttajan ja lääkärin kanssa. Muuten on olemassa riski saada terveysongelmia.

Adaptive gymnastics Bubnovsky aloittelijoille

Bubnovsky lataa aloittelijoille: 10 harjoitusta nivelille

  • Vähentää kipua ja turvotusta nivelten ja nivelten nivelissä
  • Palauttaa nivelet ja kudokset, jotka vaikuttavat osteokondroosiin

Liitosten hoitoon lukijamme käyttävät onnistuneesti Artradea. Tämän työkalun suosion myötä päätimme tarjota sen huomionne.
Lue lisää täältä...

Yksi tehokkaista tavoista päästä eroon erilaisista luu- ja lihasjärjestelmien sairauksista on lataus Dr. Bubnovskyn nivelille.

Kunnianhimoiset harjoitukset aloittelijoille kuuluisan lääkärin menetelmän mukaan eivät ole vasta-aiheita, sillä on myönteinen vaikutus sekä potilaan fyysiseen terveyteen että hänen henkiseen tilaansa.

Harjoittelun tarkoitus ja edut

Dr. Bubnovskyin voimistelun päätavoite on selkärangan liikkuvuuden ja koko kehon terveellisen toiminnan palauttaminen.

Yksi harjoitusten positiivisista ominaisuuksista on lihaksen joustavuuden pitkäaikainen säilyminen jopa hoidon loppuunsaattamisen jälkeen.

Toinen lisä on kyky kontrolloida oman emotionaalisen tilan luokkien avulla, hillitä negatiivisia tunteita ja saada itseluottamusta.

Tohtori Bubnovsky kehitti useita erilaisia ​​harjoituksia potilaan eri ikäryhmille:

  • vastasyntyneiden voimistelu;
  • ikääntyneiden liikuntakasvatus;
  • Harjoitukset raskaana oleville naisille.

Yhteisten sairauksien hoidossa tekijän menetelmällä on useita vaihtoehtoja.

Tämä harjoittelujoukko alaselän ja lonkan nivelten kivun hoidossa on yksinkertainen aloittelijoille ja kestää yli tunti päivässä.

Dr Bubnovskin yhteinen voimistelu

Tekniikkaharjoittelu on helppo oppia:

  1. liikkeet on suoritettava mukavassa tahdissa ja tilassa;
  2. harjoitusten toistoa ei tarvitse tehdä yli 10 kertaa (ajan myötä kuorma kasvaa);
  3. kuorma olisi painettava, ei selkä;
  4. Noudata oikeaa hengitystapaa.

Tohtori Bubnovskyn monimutkaisten harjoitusten suorittaminen on melko yksinkertaista.

"Takana takana" liikkeet (suorita jokaisen liikkeen 10 kertaa):

  1. Aloita asento (takaa selkäsi), nojata kyynärpäihin ja venyttää jalat. Vaihtoehtoisesti taivuta polvet, johtaen vasemman kyynärän oikeaan jalkaan ja oikealle vasemmalle.
  2. Tee leveät jalat lepatusta.
  3. Tee polvea rintakehään.
  4. Voit nostaa ja laskea kehon yläosaa, mikä vaikeuttaa tehtävää samanaikaisesti nostamalla suorat jalat.
  5. Reach taivutetut polvet kämmenten. Tässä tapauksessa käsivarret ovat suorat, vain lavan siivet tulevat lattiasta.

Harjoitukset puolella (10 toistoa):

Aloita asento (makaa puolella ja venyttää jalat suoraan). Rungon pitäisi muistuttaa suoraa linjaa. Liikkeet suoritetaan tukemalla yhtä laajennettua kättä. On välttämätöntä tehdä leveät jalkakytkimet puolelta toiselle.

Suorita liikkeet polven eteenpäin, jonka jälkeen jalka on vedettävä vastakkaiseen suuntaan.

Vedä ylävartalo kevyesti olkapäähän ja vedä takaisin aloitusasentoon.

Työnnä polvi taivutettu jalka ylhäältä pisteeseen, kantapää ylös, palaa alkuperäiseen asentoon ja suorita maksimi jalka.

Liitä ylävartalon kyynärpää ala-polveen ja irrota ne mahdollisimman pitkälle.

Käännä taivutettu polvi vuorotellen edestakaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Tällainen voimistelu Bubnovsky polviliitoksille auttaa täydellisesti nivelten

Seuraavat voimistelukompleksit suoritetaan "seisomaan kaikilla neljällä" (toistojen lukumäärä 10):

  1. Aloita asento (polvistu alas ja laske kätesi lattialle). Jalkojen taivuttaminen polville.
  2. Tuo polvi rintakehäsi, nosta se ylös ja samanaikaisesti laske se rintakehään.
  3. Suorista jalka ja nosta hitaasti lattiaa yhdensuuntaisesti. Palaa alkuperäiseen asentoon.
  4. Kiristä polvi olakkeeseen, palaa aloitusasentoon ja käännä jalka sivulle.

Harjoittelut, joilla on taipuva asema:

  • Lähtöasento: makaamaan vatsaan, keskittyä kyynärpäihin taivutettuihin asentoihin ja pidentää kehoa suoraan. Tehdä liikkeen "sakset" tekemättä suuria liikkeitä.
  • Aseta kädet ja jalat leveämmät olkapäät. Nosta kehoa ylöspäin kun hengität ja pudotat, kun hengität.
  • Vaihtoehtoisesti kiristä polvet kyynärpäihin vetämällä takaisin jalka palataksesi alkuperäiseen asentoonsa.
  • Kierrä jalka ylös, käännä sivusi ja toista liike.

Bubnovskin yhteinen voimistelu on saanut paljon positiivista palautetta potilasta. Se on helppo oppia ja auttaa elpymään lähes kaikista tuki- ja liikuntaelinten sairauksista, eikä vie paljon aikaa.

  • Vähentää kipua ja turvotusta nivelten ja nivelten nivelissä
  • Palauttaa nivelet ja kudokset, jotka vaikuttavat osteokondroosiin

Parannus selkäranka Bubovskyn menetelmän mukaan

Selkärangan ja nivelten sairaudet ovat tulossa yksi yleisimmistä nyky-elämässä. Yhä useammat ihmiset, jopa keski-ikäiset ja nuoret, suuntautuvat asiantuntijoihin, joilla on voimakas kipu-oireyhtymä nivelten, selkä- tai kohdunkaulan alueella, joilla on rajoitettu liikkuvuus ja erilaiset neurologiset häiriöt. Monet heistä valitettavasti joutuvat vammaisuuteen ja tarvitsevat ulkopuolista apua.

Samalla useimmat selkärangan ja nivelten sairaudet voidaan hoitaa menestyksekkäästi estämällä vammaisuus. Tätä tarkoitusta varten kehitetään yksittäisiä terapeuttisia hoitoja, jotka koostuvat koko joukosta lääkkeitä, joilla on erilaisia ​​mekanismeja, fysioterapia, hieronta, voimisteluharjoitukset ja tarvittaessa kirurgiset toimenpiteet.

Jokainen tällaisten hoito-ohjelmien komponentti on teoreettisesti perusteltu ottaen huomioon nivelkipu-kehityksen monet syyt, sen muodostumisen mekanismi, kurssin ominaisuudet ja potilaan yksilölliset ominaisuudet. Kuten kliininen käytäntö osoittaa, tällainen lähestymistapa, joka yhdistää lääkkeet fysioterapiaan ja fyysiseen kulttuuriin, perustelee riittävän hyvin, mikä näkyy positiivisen dynamiikan läsnäolo potilaan kunnossa. Yleensä absoluuttista toipumista ei voida saavuttaa niin usein, mutta useimmilla potilailla degeneraation ja dystrofisen prosessin selkärangan ja nivelten hidastuminen palaa niiden liikkuvuudelle, ja myönteinen psykologinen asenne palaa.

Moderni tiede ei pysy paikallaan, jatkuvasti etsimällä uusia, tehokkaampia tapoja hoitaa yhteisiä patologioita. Viime vuosina on suositeltavaa käyttää Dr. Bubnovskin tekniikkaa, joka perustuu kinesiterapian periaatteisiin. Verrattuna perinteiseen näkemykseen hoidon tarvittavista vaiheista se poistaa kokonaan minkä tahansa lääkityksen käytön keskittymällä parantamaan potilaan fyysistä aktiivisuutta etenkin parantamalla lihasten tilaa. S. M. Bubnovskyn mukaan selkärangan ja nivelten voidaan parantaa liikkumistoiminnan ja ilon palauttamalla vain erityisten harjoitusten avulla, jotka tekevät kaikki lihaskertoimet toimimalla.

Menetelmäperuste

Lähes kaikki ihmiset tietävät, että liike on elämä. Mutta yksi asia on vain tietää, ja toinen on aktiivisesti käyttää tätä positiota elämässä. Lisäksi tavanomaiset liikkeet, joita henkilö sitoutuu työpäivänsä aikana, hänen ammattiinsa määräytyvät, eivät selvästikään riitä. Yleensä tällainen liike on yksitoikkoinen ja yksitoikkoinen, riittämättömällä intensiteetillä ja amplitudilla, se vaikuttaa vain joihinkin lihasryhmiin, kun taas toiset jäävät käyttämättä. Siksi mikrokriisi ja aineenvaihdunta heikentävät niitä, haitalliset aineet kerääntyvät ja erilaiset patologiset prosessit alkavat kehittyä, mikä ilmenee kipu ja muut oireet.

Kineettinen hoito tai sairauksien hoito liikkeen avulla pidetään yhtenä fysioterapian harjoitustyypeistä. Sitä käytetään aktiivisesti selkärangan ja nivelten kroonisissa progressiivisissa sairauksissa, akuuttien patologioiden palautumisjaksojen aikana, kuntoutukseen vammojen tai kirurgisten toimenpiteiden jälkeen. Kineettinen hoito on Bubnovskin voimistelun ytimessä, mutta paremmassa versiossa, joka on tarkoitettu kaikkien luustorakenteiden ympäröivien lihasten harjoitteluun, mikä edelleen määrittää spinaalipylvään ja kopula-lihasmuodostelmien täydellisen palauttamisen.

Toisin sanoen, S. M. Bubnovskyin menetelmän mukaisen terapian korostaminen ei ole suoranaisesti välilevyjen tai luuston rakenteiden kunnossa.

Tärkein menetelmä on seuraavat alat:

  • verenkierron ja kudoksen hengityksen palauttaminen pinnallisissa ja syvässä lihasrakenteissa;
  • niiden ravinnon normalisointi ja hapenkulutus;
  • Hiilidioksidin ja jätemateriaalien oikea-aikainen poistaminen lihasta;
  • innervaation palauttaminen nivelsiteissä ja lihaksissa;
  • atrofisten ja degeneratiivisten muutosten ehkäisy.

Lihas-ligamentaalisen laitteen parantumisen ja nivelten ja selkärangan ympärillä syntyvät positiiviset prosessit alkavat myös luu- ja rustorakenteissa. Verenkierron normalisointi kehittyneen kapillaariverkon muodostumisen seurauksena johtaa siihen, että hyaliinirasian alkaa saada riittävästi ravintoaineita ja happea ajoissa, mikä hidastaa patologisia prosesseja ja aloittaa talteenottovaiheen. Reagoi myös positiivisesti lihaksen kehon ja luukudoksen vahvistamiseen.

Dr. Bubnovskyn mukaan selkäranka voidaan tuoda toiminnalliseen tilaan ilman huumeiden käyttöä. Kumpikaan anti-inflammatoriset lääkkeet, ei-steroidiset tai hormonaaliset, joilla on useita myönteisiä vaikutuksia, ovat samanaikaisesti jyrkästi negatiivisia vaikutuksia sisäelimiin ja immuniteettiin, mikä johtaa ei-toivottujen sivureaktioiden kehittymiseen ja pitkittyneeseen käyttöön jopa parantavaa tulehdusprosessia. Menettelyn jälkeen kipulääkkeet, lihasrelaksantit, kondroprotektiivit ja jopa synteettiset vitamiinit eivät ole tarpeellisia. Kaikkien näiden lääkeryhmien tehtävät korvaavat erityisiä fyysisiä harjoituksia, jotka on tarkoitettu ainoastaan ​​lihasten rakenteiden kehittämiseen.

Professorin mukaan kipu nivelsairauksissa, kaulassa tai selässä ei muodostu luista tai rustosta, se on peräisin nivelsiteistä ja lihaksista, mikä merkitsee vakavaa hätää niissä. Yleensä tämä verenkierto huononee ja hajoamistuotteiden kertyminen. Siksi "työ" on ensiksikin välttämätön tähän suuntaan, mikä tekee kaiken mahdolliseksi lihas-ligamentaalisen laitteen tilan normalisoimiseksi.

Kipu-signaaleja ei voida hillitä käyttämällä erilaisia ​​kipulääkkeitä tai tulehdusta aiheuttavia lääkkeitä, koska tämä ei poista niiden syytä. Päinvastoin, jos selkärangan tai nivelten ympärillä olevat lihakset voivat edelleen vahingoittaa, heidän on ensin aloitettava harjoittelu, parantamalla niiden mikroverenkiertoa ja uudistumista, joka lopulta täysin parantaa kivun oireyhtymää.

Samasta näkökulmasta on mahdollista väitellä lihasrelaksanttien absoluuttisesta hyödyttömyksestä. Pakotettu rentoutuminen lihaksiryhmiensä avulla ei voi tuottaa hyötyjä ja pysyä ilman seurauksia. Se on paljon fysiologisempaa ja hyödyllisempää, kun lihakset palautuvat ja parannetaan säännöllisin liikunnoin, säätelevät itseään, vähentävät ja rentoutuvat oikeaan aikaan ilman synteettisiä huumeita.

Vitamiinien, etenkin teollisuustuotannon, nivelet ja selkäranka paranevat Bubnovskin menetelmän mukaisesti vain luonnollisesta alkuperästä. Elintarvikkeiden ravitsemus, tasapaino ja rationaalisuus vuosien varrella, tuoreet hedelmät ja vihannekset, riittävä määrä eläin- ja kasviperäisiä proteiineja, rasvoja ja kuituja - tämä on yksi tärkeimmistä hoidon osista.

Moottoritoiminnan säätelyn ja ravitsemuksen normalisoinnin lisäksi tekniikka mahdollistaa hengitysharjoitusten, säännöllisten vesijärjestelmien ja eräiden fysioterapian elementtien hoitamisen. Se perustuu paitsi erinomaiseen tietämykseen ihmisen kehon anatomisista ominaisuuksista, mutta käyttää myös biokemian, fysiologian ja psykologian tärkeimpiä näkökohtia. Koko hoito, jonka malli on hyvin yksilöllinen, on luotava luotettavimmat suhteet potilaan ja lääkärin välillä, mikä on avain positiiviseen tulokseen. Itse asiassa menetelmä on myös psykologinen ja pedagoginen prosessi, jonka avulla pystyt merkittävästi nostamaan potilaan itsetunton "bar" ja tarjoamaan sille erinomaisen sosiaalisen sopeutumisen.

Käyttöohjeet Bubnovsky-menetelmän käyttöön

Hyvin monta nivelten ja selkärangan patologioita esiintyy, kun naapurimaiden ryhmät osallistuvat patologiseen prosessiin ilman, että luuliitosten vakautta tai useimpien erilaisten liikkeiden kompleksia ei voida taata. Siksi selkärangan erityisvoimistelujen käyttötarkoitukset ovat melko laajoja, ne voivat suoraan koskea selkärangan ja nivelen monipuolisimpia sairauksia sekä niiden komplikaatioita, vammojen seurauksia ja kirurgisia toimenpiteitä.

S. M. Bubnovskyin ja hänen seuraajiensa mukaan, ilman huumeiden käyttöä ja ilman radikaaleja toimenpiteitä, käyttämällä vain mitattua liikuntaa erityismuodoissa, seuraavat sairaudet voidaan parantaa:

  • osteokondroosi minkä tahansa selkärangan osasta (sitä nopeammin potilas kääntyy avuksi, kun peruuttamattomia prosesseja ei vielä ole esiintynyt selkärankaassa, sitä tehokkaampi on professorin menetelmän mukainen terapia);
  • osteokondroosin komplikaatioita, esimerkiksi sääriluun hernian muodossa;
  • Schmorlin tyrä;
  • tulehdukselliset ja degeneratiiviset dystrofiset muutokset suurissa ja keskisuurissa nivelissä (niveltulehdus, niveltulehdus);
  • voimakas patologinen muutos nivelten ympäröivissä kudoksissa (esim. humerosapularinen periarthritis tai tennispelaaja kyynärpää).

Lisäksi tekniikan tarve syntyy, kun potilas on kärsinyt luun ja nivelrakenteiden vammoista, mukaan lukien selkärangan puristusmurtuma sekä kun hän joutui niveltulehdukseen. Näissä tapauksissa Bubnovskyn kehittämien simulaattoreiden harjoitustyöt ovat välttämättömiä täydellisen kuntoutuksen toteuttamiseksi, vahingoittuneiden rakenteiden anatomisen eheyden palauttamiseksi ja toiminnan normalisoimiseksi.

Bubnovsky-menetelmän kuntouttaminen on erittäin tehokasta paitsi vammojen tai toimintojen jälkeen. Vakavat sairaudet, kuten iskeeminen aivohalvaus, sepelvaltimon ohitusleikkauksen jälkeinen aika, sydäninfarkti, edellyttävät aina pitkäaikaista kuntoutusta, mikä mahdollistaa potilaan mahdollisuuden osallistua lääkärikeskukseen käyttämällä Bubnovskyin harjoituksia ja simulaattoreita.

Tekniikan mahdollisuudet ovat niin laaja ja vaikuttava, että niitä voidaan käyttää paitsi sairauksien ja patologisten tilojen hoitamiseen myös ehkäiseviin ja korjaaviin tarkoituksiin.

Lisäksi potilaan ikällä ei ole lainkaan rajoituksia. Eri selkärangan epämuodostumat (skolioosi, kyfosio, ryhtihäiriöt) ennaltaehkäisevät ja korjataan pääasiassa koulun tai nuoruuden henkilöissä. Sellaiset olosuhteet kuin sisäelinten jättäminen, tasainen kipu, ylipainoisuus, voimakas selluliitti, kasvua ja vaskulaarista dystoniaa, kroonista eturauhastulehdusta, kroonista vieroitusoireita, peräpukamat ovat hoitoilmoituksia ja syy hakea apua Bubnovsky-keskuksesta milloin tahansa.

Jos sinulla on Bubnovsky-hoitokurssi, esimerkiksi lannenikaman tai oksenteliumin tyrä (niveltulehduksen niveltulehdus), sinun on otettava yhteyttä lääkärikeskukseen, jossa asiantuntijat käyttävät professorin tapaa. Useimmilla suurilla kaupungeilla on jo tällaisia ​​keskuksia. Alkuvaiheessa lääkäri suorittaa potilaan perinpohjaisimmat tutkimukset selkäydin- ja muiden sairauksien oireiden tunnistamiseksi. Lisäksi hän tutkii huolellisesti kaikkia lääketieteellisiä asiakirjoja, jotka eivät koske pelkästään tämän tyyppisen hoidon suoria viitteitä vaan myös kaikkia niihin liittyviä sairauksia, jotka voivat olla vasta-aiheisia.

Kun otat yhteyttä Bubnovsky Centeriin, useimmat potilaat saavat halutun kuulemisen ja sairaanhoidon. Erikseen jokaiselle potilaalle kehitetään selkärangan tai nivelten harjoituksia, jotka on suoritettava ainutlaatuisilla simulaattoreilla ja laitteilla, jotka on patentoinut S. M. Bubnovsky tai erikoisesti kehitetyn yhteisten voimistelujen muodossa. Kotona esimerkiksi aamuopetuksen muodossa tällaisia ​​harjoituksia ei voi suorittaa, joten potilaiden tulee säännöllisesti käydä lääkärikeskuksessa ja useita kuukausia.

Tautien hoidon ja ennaltaehkäisyn tehokkaaksi toteuttamiseksi ensimmäiset tutkimukset on jaettu erillisiin ryhmiin ja ryhmiin, riippuen iästä, sukupuolesta, patologian muodosta. Tämä saavuttaa myös eturyhmän, ystävällisen ja hyväntahtoisen asenteen, myönteisen ilmapiirin. Joten on olemassa ryhmiä, joissa lapset ja nuoret, vanhukset, naiset raskauden aikana, synnytyksen jälkeen tai postmenopausaalisilla naisilla ovat mukana.

Liitosten hoitoon lukijamme käyttävät onnistuneesti Artradea. Tämän työkalun suosion myötä päätimme tarjota sen huomionne.
Lue lisää täältä...

Mutta etusija annetaan aina yksittäisille harjoituksille, jolloin potilas suorittaa harjoitukset ohjaajan tai lääkärin suoraan valvonnassa. Tämän ansiosta voit ottaa huomioon kaikki potilaan tilan vivahteet, kehittää ammattimaisesti positiivisia muutoksia, joilla on erittäin myönteinen vaikutus potilaan psykologiseen asenteeseen.

Mitä enemmän ihminen tekee ja mitä monimutkaisempi liikunta tulee, sitä voimakkaammat ja toimivat lihakset ja nivelsiteet muuttuvat, sitä kauemmaksi kipu ja muut taudin oireet menevät. Jokaisella uudella miehityksellä potilas tuntee voimaa ja elinvoimaa, tuntuu terveeltä ja aktiiviselta, joka pystyy tekemään kaikenlaista toimintaa.

Vasta

Valitettavasti on olemassa ryhmiä potilaita, joille kineettinen hoito on vasta-aiheista tilapäisesti tai pysyvästi. Esimerkiksi sairauksien, myös tarttuvien, akuutissa ajanjaksossa. Näissä tapauksissa on tarpeen käsitellä perinteisiä menetelmiä odotettaessa kehon lämpötilaa normalisoimiseksi tai kipu-oireyhtymän voimakkuuden vähentämiseksi.

Varhaisen leikkauksen jälkeinen aika, huolimatta interventiotyypistä, ei myöskään ole tilapäisesti sopiva Bubnovsky-menetelmän toteuttamiseen. Lisäksi tietyissä sydän- ja verisuonitaudeissa (kohonnut verenpaine, rytmihäiriöt) suositellaan pidättymään aktiivisesta liikunnasta. Epämuodostumat, tietyt neurologiset häiriöt, henkiset poikkeavuudet, tiettyjen lokalisoitumien kasvaimet, glaukooma ovat myös vasta-aiheita.

Toisin kuin perinteisissä niveltulehdusmenetelmissä, professori S. M. Bubnovskin tekniikalla on useita kiistattomia etuja. Se luotettavasti lievittää kipua ja sen syitä, ei ole haittavaikutuksia, lisää yleistä immuniteettia, parantaa potilaiden somaattista ja psyykkistä tilaa. Tänään se on edistyksellisin ja tehokkain hoitomenetelmä.